Stage // Yoga - Asanas, Bandhas et Pranayama

Asanas = postures. Bandha = verrous. Pranayama = techniques de souffle. Voilà les 3 chapitres corrélés les uns aux autres dans le “Hatha Yoga”.

Apprendre aux participants à repérer les “centres de souffle” dans l’appareil respiratoire pour les utiliser en exercice puis pendant les postures.
Comprendre l’avantage que ces centres d’énergie représentent pour mieux maîtriser sa pratique et l’intérêt qu’ils comportent sur la santé car le Yoga est totalement et indissociablement lié à une respiration profonde.

2) Apprendre à coordonner mouvement et souffle dans une compréhension de la respiration précédemment étudiée.

Déroulé de(s) séance(s) :

Introduction théorique sur l’importance de la respiration en Yoga.
Repérage des 3 bandhas (sortes de vortex où le souffle est maîtrisé en pranayama)
Mise en route des postures: Utilisation de ces verrous subtils pour une respiration en pleine conscience en posture.
Technique de souffle et méditation pour réaliser que respirer en Yoga a pour but de nettoyer son esprit: méditation.